Mielemme on aina mukana, hevosen selässäkin. Se ohjaa toimintaa, suuntaa huomiota, havainnoi tunteita ja säätelee niitä, suoltaa sisäistä puhetta ajatusten ja mielikuvien muodossa, vaikuttaa kaikkeen koko ajan. Mieli toimii paljon tiedostamattomasti ja tämä automaatio mahdollistaa meille paljon.
Ongelmallista on, että kaikki tiedostamaton ei aina ole hyödyksi lajissa oppimisen, kehittymisen tai suoriutumisen kannalta. Hyvä asia kuitenkin on se, että voit tulla tietoisemmaksi mielestäsi ja mieltä voi harjoittaa, jos haluaa. Sponsoriratsastajamme Kaisla Osara halusi. Haluatko sinä?
“Tämä vuosi on mulle ratsastuksessa varmaan tärkein tähän mennessä, nimittäin päätavoitteena on kilpailla MM-kilpailuissa Tryonissa. Jännitys, paineet ja stressi olivat kauden alussa myös kovemmat kuin koskaan. Oon ollut Trainer4Ridingin tiimissä jo reilun vuoden ja he huomasivat mussa erityistä stressiä tulevan kisakauden suunnittelussa. Niinpä testiin lähti Anna Andersénin psyykkinen valmennus. Iso osa kisasuoritusta on mun ”omien korvien välissä” ja kun kuulin miten tätäkin osa-aluetta kehittämällä tulen paremmaksi ratsastajaksi, motivaationi psyykkiseen valmennukseen kasvoi todella.
Aluksi tein ennakkotehtäviä, jotka palautin Annalle Trainer4Riding sovelluksen kautta. Näin hän sai tietää enemmän mun taustasta ja tilanteesta. Ensimmäisellä tapaamiskerralla päästiin siis jo suoraan asiaan. Halusin keskittyä niihin fiiliksiin mitä mulla tulee usein esille kisojen aikana. Anna antoi erilaisin tilanteisiin hyviä konkreettisia harjoituksia, joita hyödyntämällä selviydyn ja kehityn eri tilanteissa kilpailuiden aikana.
Pohdimme esimerkiksi millainen fiilis ja tilanne on täysin epäonnistuneen radan jälkeen?
Entä hyvin onnistuneen?
Analysoin aina paljon sitä epäonnistunutta, mutta myös onnistumisiin pitäisi kiinnittää riittävästi huomiota. Jatkossa aion kirjoittaa ylös juuri niitä asioita mitkä onnistuivat ja vasta sen jälkeen lähden juhlimaan mitalia. Näin muistan myös jatkossa tehdä juuri niitä asioita mitkä johtivat onnistumiseen.
Mitä enemmän juttuja ehdimme Annan kanssa käydä läpi, sitä enemmän kehitettävää myös löytyi. Omaa mieltä voi kehittää loputtomasti ja haluaisin tietää, kuinka hyväksi voisin kehittyä siinäkin lajissa. Olen tavannut Annan kanssa nyt kolme kertaa ja olemme saaneet harjoitukset hyvin käyntiin. Koen, että tästä on ehdottomasti hyötyä mun ratsastukseen ja muutenkin tukea elämään. Suosittelen ehdottomasti kaikkia testaamaan! Ehkä psyykkisestä valmennuksesta voi löytyä juuri se apu sun ratsastukseen…”
Annan psyykkisen valmennuksen ohjelmat saatavilla etävalmennuksena ja verkkotehtävinä. Tutustu verkkokaupassamme!
Itsenäisesti tehtävä psyykkisen valmennuksen harjoitusohjelma: Valmentautumisen tehostaminen ja kilpailusuorituksen optimointi
Psyykkisen valmennuksen starttipaketti TopCoach Anna Andersénin kanssa
Psyykkisen valmennuksen tavoite on opettaa ratsastaja käyttämään psyykkisiä taitoja ja tekniikoita, jotta lajitaidon harjoittelu olisi mahdollisimman sujuvaa. Ratsastajan psyykkiset taidot vaikuttavat monella tapaa lajitaitojen oppimiseen, harjoitteluun ja lajissa kilpailemisessa menestymiseen. Psyykkisen valmennuksen tavoite on lisätä ratsastajan itsetuntemusta sekä edistää ratsastajan itseohjautuvuuden kehittymistä. Itseohjautuvuus lisää ratsastajan sitoutumista harjoitteluun sekä tukee ratsastajan mielen hyvinvointia. Psyykkisen valmentautumisen avulla ratsastaja saa työkaluja monenlaisten tilanteiden hallintaan, joista on hyötyä niin urheilussa kuin muussakin elämässä. Hallinnan tunne on yksi merkittävä tekijä psyykkisessä hyvinvoinnissa ja itseluottamuksen synnyssä.
Anna Andersén on ratsastajiin erikoistunut sertifioitu urheilupsykologi. Anna työskentelee kaikkien lajien ratsastajien kanssa käyttäen sekä perinteisiä psyykkisen valmentamisen menetelmiä että tietoisuustaitopohjaisia menetelmiä.